Bratislava november 2016

 

Na prvom stretnutí v Bratislave sme sa venovali fyzickej  sebaobrane

Každá krajina prišla so svojím projektom práce na zvyšení fyzickej zdatonosti svojich členov.

Hostiteľská organizacia pripravila informacie o  Pilatese a Nordic Walkingu a účastníci si vyskúšali oba tréning s našou  fyzioterapeutkou, skúsenou trénerkou Pilatesu a Nordic Walkingu Darou Polášovou-

 Úspešná sebeobrana je závisí od:

  •  Fyzická odolnosť
  •  Psychická odolnosť
  •  Taktické zvládnutie situáce
  •   Technická pripravenosť

Desatoro fyzickej bezpečnosti

  • Zvýšiť, zachovať primeranú pohybovú výkonnosť
  • Naučiť sa používať často zanedbávané svaly
  • Zvýšiť svalovú silu, vytrvalosť, pružnosť
  • Zlep­šiť koordináciu
  • Zamerať sa na odstránenie porúch rovnováhy
  • Prelomiť  negatívne pôsobenie zvykov
  • Odbúrať strach z možného poškodenia, alebo úrazu
  • Upevniť,  zachovať  si zdravie
  • Udržať si nezávislosť a samostatnosť
  • Správne zvládnuté umenie sebaobrany zvýši nielen fyzickú odolnosť ale pomôže tiež po psychickej stránke

Pilates a Nordic Walking

Fyzická sebaobrana Grécko

Kreatívny pohyb pre 50+ Cyprus

Fyzická sebaobrana

  • Fyzicky -  použiť palicu, kabelku, udržať sebavedomie
  • Slovne - prekvapiť, urobiť kompliment, povedať niečo vtipné, požiadať o radu, vyvolať pocit viny...

Policia nam poskytla svoj material: svojich 10toro pre bezpečnosť seniorov:

 

 

 

Kontakt

DOBRÉ ROKY 50 PLUS Svätoplukova 29
82108 Bratislava
dsimkovicova@gmail.com